怎樣釣魚纔能有益於釣魚人的身心健康呢？

“一篙一櫓一漁舟，一個漁翁一釣鉤。一拍一呼又一笑，一人獨佔一江秋”在詩人的眼中釣魚是一種“雅”。這種“雅”往往是動中有靜，靜中有動，於是釣魚也成了詩人一種氣質的表現。在以前，垂釣是老年或者閒人打發消磨時間的活動，而今釣魚的人越來越多。這是爲什麼呢？因爲，釣魚首先是一項動靜結合的運動，要不斷地拋竿投食，還要經常改變垂釣姿勢，帶動身體各部位運動起來，在等待魚兒上鉤時還考驗了垂釣者的眼力、手力、腰力和腿力。最主要的還是，所有人都覺得釣魚可以修身養性，培養耐力，專注的垂釣容易讓人摒除一切憂愁，達到滌盪內心的境界。

怎麼樣釣魚纔能有益釣魚人的身心呢？

“醉溫之意不在酒，在乎山水之間也”釣魚也一樣。健康的釣魚考究的是一種心境，就像姜子牙一樣，“願者上鉤”的心境，才能收穫健康，領悟人生的真諦。那麼釣魚究竟有哪些益處呢？

1、釣魚的環境有益身心健康

無論是哪一位釣魚人，必定都喜歡在美麗風景下垂釣。江河湖海邊，空氣清新，而且陽光充足，噪音小，不同於城市，這種環境下不僅能人的心靜下，還能引起好的生理反應，提高新陳代謝，消除疲勞，日光可使人獲得健美的皮膚，紅潤健康的面容。人體經日光中紫外線照射後，可以增強皮膚和內臟器官的血液循環。

2、釣魚需要耐心

一個有耐心的 釣魚人，才能釣到魚。在長期的垂釣中，釣魚可以成爲控制和消除不良情緒以及調劑精神狀態的最佳活動。是一種保持心理健康衛生，防止憂鬱症、精神沮喪及焦急、暴躁等不良情緒的好方法。

3、釣魚需要安靜

這裏的安靜不是環境，而是釣魚人。吵雜的聲音容易嚇跑魚，釣魚人自然會自己安靜下來，從而追求“形神合一”的境界。因而能學會保持良好心態和情緒，讓心情舒暢。自控能力也會變好。

4、垂釣是一種動中有靜

靜中有動的休閒健身活動，故應當講究姿勢。 釣魚通常有四種姿勢:第一種是跑釣，即在200米範圍內打幾個窩子，釣者來回奔跑而釣，每個窩子停留約10分鐘(有魚時延長)，不斷輪換，以鍛鍊體力;第二種是站釣，站着以鍛鍊腿力，但最好不要超過1個小時;第三種是蹲釣，即蹲着釣魚，以鍛鍊腳力，時間不超過半小時;第四種是坐釣，坐着可以休息養心，靜觀動態。

有學者曾對 釣魚者做過研究，發現原先41.7%患有各種慢性疾病的人，經過長期堅持釣魚運動，21%基本脫離疾病。經過垂釣活動，有利於促進肩周炎、頸椎病、支氣管炎、肺氣腫、消化性潰瘍、慢性胃炎、消化不良、胃癌手術後、胃神經官能症、習慣性便祕、慢性肝炎、高血壓病、冠狀動脈供血不足等的好轉或者治癒。其中肩周炎，是通過拋竿、甩鉤等活動把粘連的腱膜拉開或拉鬆而獲愈的;而慢性支氣管炎、腦動脈血管硬化等，則是在負離子的天然“氧艙”治療的，這要比高壓氧艙治療舒服、安全;還有些疾病，如神經衰弱、高血壓病、失眠等，是通過調節中樞神經系統得到治療的。

當然不適當的 釣魚對人也是有危害的。特別是每年的夏天，長期在烈日下暴曬，容易導致皮膚損傷，出現皮炎、脫屑、色素沉着等症狀，而且很容易中暑。從水上反射的紫外線也容易傷及眼睛的結膜或角膜。

所以釣魚時一定要注意保健

一、要預防佝僂、腰痠和坐姿不正，坐釣最好用矮凳子或小椅子，坐姿端正，保持左右前後身體平衡。

二、要防止小腿麻木，垂釣中可伸伸腰、蹺蹺腿，站一站，稍走動走動。

三、要防止眼花繚亂，久看浮漂，眼睛容易疲勞，看浮漂久了，不妨轉移視線看看岸邊的綠葉、鮮花，以消除視力倦怠。

四、要注意及時進食、喝水，以防引發胃病。

五、以在岸上釣魚爲主，老人儘量不要乘船釣魚，水上情況複雜，船體搖擺不定，且上船下船都會給老年人帶來一定困難。最後，要備好藥物:有些老年人患有或輕或重的疾病，但釣癮又很大，所以出去釣魚一定要帶好藥物，並按時服藥。